[...] relaksik no i po basenie 65g Mutanta + 35g WPC na wodzie.. i do domu Dieta: Zalatany dzien.. od 9 do 16.30 w szkole.. o 18 basen.. o 22 powrót do domu.. Ale starałem się jak mogłem ,żeby dobrze jeść.. Na śniadanie jajecznica 6jajek bez 2 żółtek z chlebem pełnoziarnisty.. znowu nie mogłem kupić płatek owsianych zwykłych.. wszędzie wykupili do [...]
Cześć Dziewczyny, tak jak obiecałam: przewód otwieram doktorancki. MISKA: Miska z wczoraj przedstawia się iście tragicznie. Wypadłam z domu jak z procy i zapomniałam (!!!) zabrać tego, co sobie przygotowałam do jedzenia. Zdałam sobie z tego sprawę w trasie - stąd kolejny posiłek tak późno. Wieczorem, żeby dobić kaloryczność i wartości zjadłam [...]
Miedzik WODYN, nie czytalem dokladnie 11 stron artykulu-moze tam znalazlbym odp na moje pytanie, WIESZ CO? PO TO ODPOWIADAM NA PYTANIA BY KTOS TAKI JAK TY TO PRZECZYAL. TRACISZ ZYCIE POMIJAJAC SZCZEGOLY I LENIAC SIE. chce zastosowac ten trening , ale mam 2 pytania, ile czasu przerwy trzeba zrobic pomiedzy seriami w tym cwiczeniu gdzie robi sie [...]
[...] tak właśnie w głowie było, że była taka możliwość. Na końcu też ta decyzja dla Polski i myślę, że decyzja jest dobra. Czyli zdecydował się pan na grę dla Polski po tym, jak zorientował się, że nie ma szans na reprezentację Niemiec? Nie, tak w ogóle nie. Rok temu nie miałem też możliwość na reprezentacja i powiedziałem, że to nie jest moment, [...]
[...] lub ręczne monitorowanie numerów przed startem z plaży a dzień wcześniej na odprawie informacja że start będzie z pomostu.. Wiele tego było. Potraktowali ludzi jakby wszystko było jazda a reszta (trasa rowerowa) wyjaśni się w praniu. Sporo osób skróciło sobie dystans, bo zamiast 2 x małej rundy i 1 x dużej zrobili 1 + 1. szkoda. Sam [...]
[...] i planach? Dla niego więcej wysiłku = stan zagrożenia. Ale co tam. Ja to tylko tak sobie czytam i wnioskuję. Łatwo komuś wsadzić kijek w szprychy, a trudno doradzać mu jak ma jeździć na rowerze :-) Na Twoim miejscu (może od lipca ostro popracuję w tym kierunku - masa nie, sylwetka chyba tak) wybrałbym sobie taki sposób regulowania rachunków [...]
[...] tzn. nie czuję żeby trening styrał mnie w 100%. Wczorajszy zrobiłem bardzo szybko( nie czekam tych 3 czy 4 min) co jest błędem ale z drugiej strony trenuję sam a wiadomo jak to jest treningiem siłowym samemu. Fakt faktem że dzisiaj tył pleców chce mi się oddzielić od kręgosłupa;-) Przy 5x5 jak robiłem ostatnie serie musiałem poczekać może [...]
[...] nieprzygotowany czy coś w tym stylu. O tym że kondycja była jego piętą achillesową mówi się od dawna ale po faktycznie ta opinia może być mocno przesadzona. Podobnie jak w przypadku Mike Tysona. Po prosto takie style, ciągły atak, brak przestojów, wiekszość walk kończona w początkowych rundach, brak doświadczenia w dłuższych walkach itd. [...]
[...] nie nadział się na taki cios Peter. Ale Wład nie ma wogóle półdystansu.Czyli sam sobie zamyka drogę do takiego czegoś. Czy ty nie rozumiesz,że to patologia,że ktoś taki jak Wach dostaje walkę o pas ? Wład sam sobie zamknął drogę do nokautu,bo zamiast po ataku ponowić akcje ,to zaczął klinczować Wacha.Fakt,bezpieczeństwo ponad wszystkim,ale [...]
[...] Cudownie udało mi się zalogować na tamto konto, wiec wrzucam update mojej sytuacji. Myślę, że fajnie będzie zobaczyć porównanie tego, co miało miejsce dwa lata temu, a jak jest dzisiaj. Potrzebuje głównie miejsca, gdzie mogę zapisywać posiłki i treningi, a jeśli przy okazji ktoś rzuci na to okiem i będzie mógł coś poradzić, to będzie super! [...]
też robię czasami jak mnie naleci i chce mi się trzec na tarce, bo z blendera wychodzi jednak inaczej niż jak się zetrze na tarce ręcznej. Kto mieszkał na wsi ten wie mniej więcej o co chodzi, robiło się to,na co się miało składniki a ziemniaków tam w opór :). Będę zaglądał, może przypomną mi się jeszcze stare przepisy, ale kluski [...]
[...] małą) redukcję. Jeszcze bardziej ucieszyłbym się gdyby wyszedł rekomp - masa bez zmian praktycznie, a pas poleciałby w dół. 2. Do tej pory kombinowałem z carb cycling, ale jak dla mnie to mało praktyczne rozwiązanie. Słyszałem, czytałem wiele pozytywnych opini o low facie. Nie ukrywam, że chciałbym go spróbować. Ale nie jakoś drastycznie. [...]
[...] Od ostatniego posta do 1 marca 00000000 zmian w sylwetce kompletne zero, więc chwyciłem się ostatniej "deski ratunku". Wywaliłem HIIT, trening robię w wersji split 4x w tyg jak kiedyś (tu ze względu na brak sił w późniejszych godzinach - uczyć się prawie nie da) oraz dodałem 3 sesje aerobów po treningu po 30 min Praca tlenowa, 5 km/h nachylenie [...]
dojście do jakiejś formy trzymanie w ryzach na poziomie ~10% lekka budowa bo wiele nie zbudujesz bojąc się o fat a potem lekko ciąć do tych ~7% realne ale stoisz w miejscu ale nadal masz reżim,liczysz,ważysz,odmawiasz wile rzeczy bo jak ktoś myśli że jak zejdzie do 7% i może robić co chce bp w końcu \organizm wiele wybaczy\ to grubo się zdziwi [...]
REDUKCJA 2016/17 Witam po kolejnej przerwie od wpisek. Miska trzymana niby, ale w ciągu 2 tyg zrobiłem max 3-4 treningi. Przyznam, że jak na początku na T.A był power, mega siła, pompa, nabicie, agresja, tak po 8 tyg stany depresyjne mnie dorwały, że nie dawałem rady funkcjonować. Odstawiłem 4 dni temu. Póki co od 2 dni jest git. Oby to już nie [...]
[...] Tnę do poziomu z kwietnia i na tym zostaje na stałe. Aktualnie 3x w tyg siłownia split i boks 2x w tyg. Póki co pierwszy trening za mną i dostałem wydolnościowo w p***e jak nigdy. Wypadałoby zejść chociaż do 75 kg bo jestem kondycyjną szmatą %-) Czasu będzie więcej to będą 3 treningi boksu :-P [...]
Trochę znowu mnie nie było. Regularne wypiski będą jak już zacznę szykować się do Sopotu. Póki co sytuacja wygląda tak, że jestem zdrowy i szukam pracy i chyba jutro już coś w końcu złapię i wrócę do tego co było jak pracowałem na siłowni czyli high life %-) Trenuję bardzo sporadycznie. Nie chce mi się wręcz z racji pogody. Zdecydowanie bardziej [...]
[...] wieczorne rolowanie i poranne rozciaganie, bo teraz nie zawsze mi to wychodzi. Poza tym dalsza praca nad sila uchwytu i zadbanie o stawy (wszelkie cwiczenia z rotorami czy jak to sie zwie minimum 1 raz w tygodniu, tak dla higieny). Zdecydowanie chce pozmieniac nieco w diecie (wiecej zieleniny na swiezo, wprowadzic warzywa, ktorych nie jadlam [...]
[...] E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy A Pomarudze sobie... nie mialam dzis sily na nic. Bardzo zawiodlam sie na treningu, myslalam, ze bedzie lepiej, lub przynajmniej jak ostatnio... Przyjazd znajomych zbiegl sie w czasie z zawodami w Sopocie. Powiem wam tak dziewczyny... jak ktos nie jest zdolny psychicznie do wewnetrznej zmiany, to [...]
[...] zdaję sprawy ale czasem to wychodzi. Dużo częściej na rurze- mówię, że nie ma opcji żebym coś zrobiła, a potem się okazuje że niewiele brakuje. Z ciężarami mam różne zapędy- jak mi P. nałożył 45 kg to zareagowałam "Ja nawet nie wiem czy dam radę to podnieść", a jak poszło 47,5 to mówiłam "Dawaj 50, czuję że pójdzie" :P Nie ważne, że mówił mi że [...]
TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.
